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更年期に起こる動悸に注意

　

更年期に、息切れと合わせて動悸の症状を訴える女性は多いものです。ただの更年期症状であれば原因はホットフラッシュと同じく”自律神経の乱れ”によるものなのですが、ときには裏に「狭心症」を始めとした心臓病が隠れている場合もあります。特に更年期にはエストロゲンの減少により狭心症のリスクが高まりますから、胸部に強い痛みや締め付けられるような苦しさを感じる動悸がある場合は、一度循環器内科などで検査を受けておくべきです。

 

また、高血圧や糖尿病などの持病がある場合は、より危険な心筋梗塞に発展する可能性が高くなりますから一層注意が必要です。ですが、検査を行って心臓に問題が見つからなければひとまずは安心です。生活習慣を見直し、ストレスを上手く解消して自律神経を整えることに努めましょう。心臓に負担をかけない適度な運動や、肥満を避ける食事を意識することが大切です。また、貧血が動悸の原因になっていることもあるため、食事やサプリメントで鉄分を積極的に取り入れましょう。

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もちろん、症状に悩まされている場合は自律神経調整剤や漢方薬、不安を感じる場合は精神安定剤などの薬を用いる事で動悸を防ぐことも可能です。他にも辛い更年期症状がある場合はホルモン補充療法を選択しても良いでしょう。突然動悸に襲われた際にはゆっくり深呼吸してリラックスを。同時に軽く目を閉じ全身の力を抜いて、徐々に心臓が落ち着くようにイメージをしてみましょう。

 

ただし、リラックス目的であってもカフェインやタバコ、過度の飲酒は、更年期の動悸だけでなく心臓病の原因にもなります。これらに依存している人は他にリラックスできるシチュエーションを見つけましょう。口が寂しければハーブティー、香りでリラックスしたいならアロマテラピーなど、代替としてからだに優しく楽しめる趣味を見つけてみてください。

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