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更年期の頭痛は原因を取り除くことが大切

　

ただでさえ女性は頭痛に悩まされることが多いのですが、更年期には更に頭痛の種が増えてしまうもの。痛みによるストレスから更年期障害を悪化させないためにも、頭痛は積極的に改善していきましょう。たまに頭痛が起きる程度であれば、頭痛薬を服用するのが最も手軽かつよく効きます。ただし薬に頼る頻度が高いと胃が荒れてしまったり、薬自体が頭痛の原因になることもあります。

 

もし生活に支障が出るほど強い痛みがあったり、薬を飲んでも一向に良くならない場合は要注意です。頭痛は脳神経系の病気や高血圧など、様々な病気が原因でも起こりますから、必ず脳神経外科などでこれらの病気の有無をチェックしておきましょう。また、光や音など外部の刺激で頭痛が悪化する「片頭痛」の場合は、病院でよく効く薬が貰えます。

 

もし検査の結果病気が見つからず、更年期によって頭痛が起きている場合は、自分である程度ケアをすることも可能です。

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まずは肩がこっていないか確かめてみてください。肩こりは代表的な頭痛の原因です。手で筋肉を揉みほぐしてみたり、腕を大きく動かす運動で解消してみましょう。同時に、頭皮を指でしっかり抑えて、動かすようにマッサージするのもおすすめです。入浴中やお風呂あがりなど、体を温めた状態だと更に効果が高まります。食事としてはチョコレートやカフェイン、アルコールなどの頭痛を引き起こす食品を避けましょう。

 

また、眼精疲労によっても頭痛が表れることがありますから、パソコンに向かうなど目を使うことが多い場合は積極的に目を休めるようにしましょう。他にも視力に合っていない眼鏡を使っていたり、照明の少ない、または明るすぎる部屋にいることも目を疲れさせます。

 

また、更年期以前から慢性的に頭痛に悩まされていた場合は特に、水分不足が原因の可能性もあります。意識して水分を取ることが少ない人は、血液がドロドロとしているせいで血行が悪くなりがちです。頭痛を感じたら水分をとって、同時に筋肉をほぐすようにしてみましょう。おすすめはどくだみ茶で、血行改善や肩こり解消だけでなく、糖尿病や高血圧の予防など、更年期に嬉しい効果が盛り沢山です。
（ただし腎臓が弱い人はNGで、他にもどくだみ茶が苦手な体質の人もいますから、事前によく確認しましょう）

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